Простуда — обычное дело, особенно в период перемены погоды. Но мамы всегда должны быть начеку. Как предупредить простудные заболевания или не допустить их совсем, советует наш консультант, врач-педиатр Павел Михайлович Делягин.

В осенне-зимний период, когда резко возрастает число простудных заболеваний, перед родителями встает вопрос: как защитить своего ребенка от болезни? Особенно это касается болезненных детей, так как каждое новое заболевание ослабляет организм ребенка, нарушает его развитие, затрудняет воспитание. Следует отметить, что под простудными заболеваниями, как правило, подразумеваются болезни носоглотки и верхних дыхательных путей, вызываемые различными вирусами и бактериями, возникающие на фоне ослабленных местного и общего иммунитета. По сути, они являются инфекционными и могут передаваться от больного к здоровому. Наиболее частый фактор, провоцирующий возникновение простудных заболеваний, — общее переохлаждение организма, охлаждение ног и рук.

Особенно беспокойное время наступает для родителей, когда ребенок попадает в организованный детский коллектив (детсад, школу). Малыш начинает контактировать с другими детьми, двигательная активность и умственная работа предъявляют повышенные требования к его организму, и если ребенок к таким значительным переменам в своей жизни не подготовлен, он плохо адаптируется в новой для него обстановке, часто болеет, пропускает занятия.

Между тем, мероприятия по профилактике простудных заболеваний просты и доступны. Они должны выполняться в каждой семье с первых дней жизни ребенка. Но если по каким-либо причинам вы этого не делали, не стоит отчаиваться. Начинать их можно в любом возрасте. Соблюдение режима дня, гигиенических правил, полноценное питание направлены не только на обеспечение гармоничного физического и нервно-психического развития, но и на повышение сопротивляемости организма ребенка заболеваниям, устойчивым к неблагоприятным факторам внешней среды.

Режим дня должен соответствовать возрасту ребенка. Так как дети быстро устают, им необходим полноценный отдых, который обеспечивает достаточный сон (его продолжительность должна быть тем больше, чем младше ребенок). Для детей дошкольного возраста обязателен дневной сон. Нужно приучить ребенка ложиться спать в определенное время. Перед сном рекомендуется получасовая прогулка. Во время сна, в зависимости от времени года, может быть открыта форточка или окно. Допустимое снижение температуры в комнате во время сна до +16-15°С. Стремитесь, чтобы вне зависимости от погодных условий ребенок больше времени проводил на свежем воздухе. При плохой погоде прогулки должны быть кратковременными, но частыми. Места для прогулок должны быть защищены от ветра. Всегда одевайте ребенка по погоде. Излишнее укутывание может привести к перегреванию организма, что так же, как и переохлаждение, предрасполагает к заболеваниям.

Систематические физические упражнения (особенно утренняя зарядка) могут стать действенной мерой для предупреждения заболеваний. Даже для самого ослабленного малыша можно подобрать оптимальный комплекс упражнений, который будет ему по силам. Отведите для утренней зарядки 10-15 минут. Помните, что для ребенка важен личный пример. Эффективность упражнений возрастает, если они проводятся на открытом воздухе.

Самый результативный путь профилактики простудных заболеваний — закаливание холодом. Начинать его лучше в летний период, продолжая в течение всего последующего времени. В выборе методов закаливания важен индивидуальный подход (особенно в отношении ослабленных детей). Основные принципы при проведении закаливающих процедур — постепенность и регулярность. Длительные перерывы в их выполнении могут привести к полной утрате закаливающего эффекта. В дошкольном и школьном возрасте лучше всего начинать закаливание с отдельных участков тела (стопы, лицо, руки), постепенно переходя к общему закаливанию. Начните с обтирания рук и ног ребенка фланелевой рукавичкой или губкой, смоченной в воде. Температура воды в начале выполнения процедур должна быть 33-32°С. Каждую неделю температуру воды снижают на 1 градус, постепенно доводя до комнатной (не ниже 16–17°С). Продолжительность процедуры — около 5 минут. Закончив ее, вытрите руки и ноги малыша насухо и разотрите мохнатым полотенцем до легкого покраснения. Постепенно можно переходить к обтиранию все больших участков тела. Оптимальное время для проведения обтираний — утром после умывания. Критериями эффективности проводимых процедур будут улучшение самочувствия ребенка, хороший аппетит, крепкий сон, приподнятое настроение.

Не следует допускать больного ребенка в детский коллектив, даже если заболевание протекает в легкой форме. Больной ребенок — потенциальный источник болезни других детей, у которых она может протекать более тяжело.

В эпидемический период нужно избегать посещения мест с большим скоплением людей, ограничить поездки в общественном транспорте. Но так как полностью избежать этого практически не удается, перед выходом из дома примите профилактические меры — смажьте носовые ходы себе и ребенку оксолиновой мазью. Включайте в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами (особенно витамином С) и содержащие фитонциды. Это лук, чеснок, свежие овощи, фрукты и ягоды.